Na última noite, enquanto navegava pelo TikTok, me deparei com um vídeo intrigante. Uma mulher estava em pé, descalça, sobre uma bandeja cheia de sal marinho. Com um sorriso no rosto, ela afirmava que essa técnica de "ficar em pé sobre sal" era a chave para esfoliar os pés, reduzir a inflamação e ativar o modo de "descanso e digestão" do corpo. Para reforçar sua afirmação, ela mostrou suas estatísticas de sono coletadas pelo Oura Ring, destacando um aumento impressionante de 10% no sono profundo em uma noite em que fez a prática. Diante de tantas promessas, não pude deixar de me perguntar: será que essa é a solução mágica que o TikTok alega ser?
Decidida a descobrir mais, conversei com Doreen Zarfati, psiquiatra baseada em Nova York e diretora médica da Fountain. Segundo ela, o "sal stomping", como é chamado, consiste em ficar descalço sobre sal grosso de Epsom por cerca de dez minutos, muitas vezes enquanto se faz um ritual de cuidados com a pele. "Minha primeira reação como médica é que o sal em si não está fazendo o que as pessoas pensam, mas isso não significa que o ritual não seja útil", explica Doreen. Embora o sal celta possa ajudar na hidratação e os banhos de sal de Epsom possam reduzir a dor muscular, o sal possui diversas outras propriedades curativas. Ele é um mineral essencial para o funcionamento do corpo, pois regula os níveis de água, e algumas variedades, como o sal rosa do Himalaia e o sal de Epsom, contêm magnésio, conhecido por auxiliar no sono e na recuperação muscular.
No entanto, Doreen alerta que ingerir sal ou ficar em pé sobre ele não afeta o corpo da mesma maneira. "Não há dados que mostrem que ficar em pé sobre cristais de sal altera a serotonina ou o cortisol, e não há evidências de que o magnésio seja absorvido pelas solas dos pés, resetando o sistema nervoso", acrescenta. O que realmente traz os benefícios, segundo ela, é o ritual de "grounding", que proporciona um momento de calma e desconexão. "Ficar parado, descalço e longe do celular antes de dormir sinaliza para o cérebro que é seguro sair do modo estressante e entrar no modo de descanso. Se ficar em pé sobre o sal é o que te permite desacelerar por dez minutos, não vou discutir os resultados", conclui a especialista.
A médica Amanda Kahn, especialista em longevidade, complementa que o contato com o sal dessa forma provavelmente não impacta de maneira significativa a inflamação ou a circulação. Ela, no entanto, recomenda os banhos de sal de Epsom, já que este contém sulfato de magnésio e há evidências de que o magnésio é absorvido pela pele durante os banhos. Ambas as especialistas concordam que um dos aspectos mais benéficos de ficar em pé sobre o sal é a sensação tátil. Afinal, não é à toa que pedicures em spas que utilizam sais de banho grossos são muito mais relaxantes do que as comuns.
"Ficar descalço em uma superfície texturizada fornece um feedback sensorial constante, o que é aterrador e desvia a atenção dos pensamentos acelerados", explica Doreen. Assim, mentalmente, as pessoas se sentem mais calmas e dormem melhor, mas isso se deve mais à quietude, à rotina e ao foco sensorial do que ao mineral em si. Se ficar em pé sobre o sal é o que te ajuda a desacelerar, não vou discutir os resultados.", afirma Doreen, reforçando a importância de manter outros rituais calmantes na rotina. "Eu encorajo a regulação do sistema nervoso baseada em evidências, como meditação, exercícios de respiração, atividade física regular e sono reparador", diz Amanda Kahn. No entanto, dedicar dez minutos longe do celular antes de dormir, esteja você em pé sobre o sal ou não, sempre ajudará a relaxar o sistema nervoso e a preparar o corpo para uma boa noite de sono. "Qualquer ritual que incentive a atenção plena e o relaxamento contribui para a redução do estresse e melhora o bem-estar geral", acrescenta Amanda. "Portanto, se algo pode ajudar meus pacientes a se desconectarem e diminuírem o estresse, estou totalmente a favor!"
